Yoga2learn
HOME LEARN YOGA ARTICLES YOGIC FOOD YOGA MUSIC VIDEOS DIRECTORY YOGA STORE
Dwipada Sirasan (Head-Knee Pose)
Translate: USA Flag   German Flag   French Flag   Spain Flag   Portuguese Flag   Swedish Flag   Italian Flag   Norway Flag   Korean Flag   Denmark Flag   Russia Flag   Finland Flag   Dutch Flag   Hebrew Flag   Greek Flag   Japanese Flag

الاستلقاء على الظهر وسحب ببطء الساق اليمنى على رأسه. لا تحاول استخدام الكثير من القوة. مرة القدم اليمنى هو الشركة ، سحب القدم اليسرى على الرأس والقدم اليمنى. تشابك الأصابع في الورك مشتركة.

هذا هو واحد من التدريبات المتقدمة ، وينبغي أن تمارس بحذر. لا يوجد أي ممارسة أخرى في الأمام للرضوخ للفريق أن يعطي مثل هذا الضغط الهائل على عضلات البطن. العمود الفقري والرقبة حصول على مزيد من ممارسة. عضلات الساقين والفخذين تبقى مرنة وقوية مع هذه العملية

Dwipada Sirasan
o (216) 916-6766         o info@yoga2learn.com