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Padmasan (Lotus Pose)
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Sedersi su una quattro-coperta ripiegata e tratto le gambe in avanti. Prendere in mano il piede giusto con le due mani, piegare la gamba al ginocchio e il piede immissione sulla coscia sinistra.

Allo stesso modo, piegare la gamba sinistra e posizionarlo sulla coscia destra. Tenere il corpo e il luogo erigere le mani tra i talloni, uno sugli altri. E 'questo non adatto, possibile mantenere le mani sulle ginocchia. La sinistra ginocchio o coscia non deve essere sollevato da terra.

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