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Supta Vajrasan (Kneeling Pose)
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Variante 1 : seduto sui talloni. Con l'aiuto dei gomiti, piegare lentamente indietro. La bugia di piatto sul terreno. Tenere le braccia piegate dietro la testa.

Questo č molto buona per le donne. Si estende i muscoli delle gambe e muscoli del glutea regioni o natiche.

Supta Vajrasan

Variante 2 : In questa posizione, si deve piegare la colonna vertebrale quanto pių possibile. Resto sulle gambe e testa. Tenere le mani sulle cosce. Questo č un meraviglioso esercizio per la colonna vertebrale. Regione cervicale e della tiroide e delle paratiroidi sono esercitate e ottenere pių di approvvigionamento di sangue.

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