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Padmasan (Lotus Pose)
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座っている4折り畳まれた毛布と前方に足を伸ばす。 2つの手で、ひざで右脚の折り畳み足をつかむと、左太ももに足を置く。

同様に、左脚を畳むと右太ももの上に置きます。体を建てるとかかとの間に手を配置しているため、他の1つです。これは適切ではない場合は、ひざに手を保つことができます。左ひざや太ももが地面から調達してはいけません。

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