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Padmasan (Lotus Pose)
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Sentem-se sobre um cobertor, de quatro dobrado e esticar as pernas em frente. Leve o pé direito de segurar com as duas mãos, dobrar a perna no joelho e colocando o pé sobre a coxa esquerda.

Da mesma forma, dobrar a perna esquerda e coloque-o sobre a coxa direita. Mantenha o corpo ereto e colocar as mãos entre os calcanhares, um sobre o outro. É este não for adequado, pode manter as mãos sobre os joelhos. O joelho ou na coxa esquerda não deve ser levantada a partir do solo.

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