البديل 1 : بعد تأمين التوازن في الوقفة على اليدين ، وطلاب الدراسات العليا حتى تأخذ هذه العملية لتحقيق أقصى قدر من المرونة إلى الكاحل ، المفاصل في الركبة والورك.

قبل محاولة القيام بهذه العملية ، واحدة ينبغي أن تكون قادرة على الجلوس في تشكل لوتس. وفوائد هذه التقنية هي نفسها لالوقفة على اليدين. ومع ذلك ، نحن هنا أبعد من ذلك وبينما كان واقفا على رأسه ، ونحن قفل الساقين على padmasana أو تشكل لوتس. لا محاولة لبدء الوقفة على اليدين بينما يجلس في padmasana

وهناك ثلاث صيغ مختلفة لهذه العملية تمتد إلى أسفل الظهر وفقرات المقدسة والاربطة. أسفل الظهر وعجزي أجزاء من العمود الفقري هي ملتوية لكلا الجانبين وبنت. هذا هو يتكرر ثلاث مرات على الأقل. وسوف تعزز الاربطة والعمود الفقري.

البديل 2 : اللف من كسور العمود الفقري في كلا الاتجاهين ينبغي أن تمارسه وطلاب الدراسات العليا. عموما نحن تحولا في اجسادنا في حين يجلس أو دائمة. ولكن في هذا تشكل منطقة أسفل الظهر ، بطبيعة الحال ، خففت ، وبالتالي الحرة العمود الفقري للتناوب هو ممكن.

تباين 3 و 4 : استكمال الحركة في ، الركبتين ينبغي أن أسقطت ، دون فتح تشكل لوتس ، ولمس الإبط. وعندما الأسلحة يحتفظ فصل الركبتين يمكن أن يقوم على الأسلحة.

هذه العملية هي مماثلة لتلك الوقفة على اليدين. في الوقفة على اليدين ، وتركز التداول موجهة الى المخ ، ولكن في shoulderstand وتركز التداول موجهة إلى الغدة الدرقية وجنبدرقي خاص بالغدة الجنبدرقية. ولقد رأينا في الفصول السابقة ما أثر الغدة الدرقية وجنبدرقي خاص بالغدة الجنبدرقية الافرازات على الهيئة. الغدة الدرقية هي أهم غدة من نظام الغدد الصماء ، وهذا يعطيها ممارسة غنية إمدادات الدم. مرة أخرى أنها تمد عضلات دالية ، supraspinatus ، وinfraspinatus للعضلات الكتف. الذقن قبل قفل الذقن على الصدر اضافية تمارس الضغط على الغدة الدرقية عن طريق الافرازات التي تحفظ على قدم المساواة. هذا هو asana جيدة بديلا عن العلاج الحديثة الغدة الدرقية. اربطة عنق الرحم من الضغوط على المنطقة وخاصة في هذه العملية

وهناك العديد من الاختلافات من shoulderstand لزيادة التداول وتمتد مختلف الاربطة والعضلات. Sarvanga يعني جميع أجزاء ، لذلك جدا اسم يشير إلى أن هذه تشكل تشعر بالقلق مع جميع أجزاء الجسم. كما أنه يقدم يد المساعدة للأشخاص الذين يعانون من توسع الأوردة.

خمس عشرة دقيقة هي الحد الأقصى لهذا تشكل ؛ ابتداء من الوقت للمبتدئين هو دقيقة واحدة. التنفس عادة عن طريق الأنف. بعض الأشخاص لهذه الممارسة ونصف ساعة.