Variation 1 : Nach der Sicherung des Gleichgewichts im Kopfstand, fortgeschrittene Studierende nehmen diese Übung, um ein Höchstmaß an Flexibilität an den Knöchel, Knie-und Hüftgelenke.

Bevor Sie versuchen, dies zu tun Übung, ein sollten in der Lage sein, sich in die Lotus-Pose. Die Technik und Leistungen sind die gleichen wie für den Kopfstand. Allerdings, wir hier noch weiter gehen und im Stehen auf den Kopf, wir sperren die Beine auf padmasana oder Lotus stellen. Versuchen Sie nicht, starten Sie den Kopfstand während der Sitzung in padmasana.

Es gibt drei Varianten dieser Übung zu dehnen die Lenden-und sakralen Wirbelsäule und ihre Bänder. Die Lenden-und sakralen Teile der Wirbelsäule verdreht sind für beide Seiten und gebogen. Dies ist zu wiederholen, mindestens drei mal. Es werden die Bänder und die Wirbelsäule.

Variation 2 : Verdrehung der Wirbelsäule in beide Richtungen sollte geübt werden durch fortgeschrittene Studierende. Im Allgemeinen drehen wir unseren Körper beim Sitzen oder Stehen. Aber in dieser Pose der Lenden-Region ist natürlich entspannt, und daher frei Rotation der Wirbelsäule möglich ist.

Variation 3 And 4 : Um die Bewegung in oordhwapadmasana, die Knie sollten gebracht wurden, ohne Freisetzung des Lotus-Pose, und berühren Sie die Achselhöhle. Wenn die Waffen aufbewahrt werden getrennt die Knie werden können ruhte auf den Armen.

Diese Übung ist vergleichbar mit dem Kopfstand. Im Kopfstand, Verkehr und Konzentration richten sich an das Gehirn, sondern in shoulderstand die Konzentration und Verkehr werden an der Schilddrüse und Nebenschilddrüse. Wir haben gesehen, in den vorangegangenen Kapiteln, welche Auswirkungen der Schilddrüse und Nebenschilddrüse Sekrete haben auf den Körper. Die Schilddrüse ist die wichtigste Drüse des endokrinen Systems, und diese Übung gibt es ein reiches Angebot von Blut. Auch hier erstreckt sich der deltoids, supraspinatus, und infraspinatus der Schulter Muskeln. Die Kinn-Sperre durch das Kinn auf der Brust übt einen zusätzlichen Druck auf die Schilddrüse, durch die die Sekrete werden zum Nennwert. Dieses Asana ist ein guter Ersatz für die moderne Behandlung der Schilddrüse. Die Bänder der Hals-Region sind vor allem gestreckt in dieser Übung

Es gibt viele Variationen des shoulderstand die Verbreitung und strecken verschiedenen Bänder und Muskeln. Sarvanga bedeutet, dass alle Teile, so dass der Name deutet darauf hin, dass diese Pose befasst sich mit allen Teilen des Körpers. Es wird auch eine helfende Hand für Menschen mit Krampfadern.

Fünfzehn Minuten ist die maximale für diese Pose; Startzeit für Anfänger ist ein Minute. Atmen normal durch die Nase. Einige Personen der Praxis für die Hälfte und Stunde.