الجلوس على أربع بطانية مطوية وامتداد الساقين إلى الأمام. اتخاذ اجراء من القدم اليمنى مع اثنين من الأيدي ، للطي ساقه في الركبة ووضع القدم على الفخذ الأيسر.

وبالمثل ، أضعاف ساقه اليسرى ووضعها على الفخذ الأيمن. الحفاظ على إقامة هيئة وتضع بين أيدي عقب ، واحدة فوق الأخرى. ومن هذه ليست مناسبة ، يمكنك أن تبقي يدها على الركبتين. الركبة اليسرى أو فخذه لا ينبغي أن تثار من الأرض.