Yoga2learn
HOME LEARN YOGA ARTICLES YOGIC FOOD YOGA MUSIC VIDEOS DIRECTORY YOGA STORE
Bhujangasan (Cobra Pose)
Translate: USA Flag   German Flag   French Flag   Spain Flag   Portuguese Flag   Swedish Flag   Italian Flag   Norway Flag   Korean Flag   Denmark Flag   Russia Flag   Finland Flag   Dutch Flag   Hebrew Flag   Arabic Flag   Japanese Flag

Μεταβολή 1 : ψέμα μουτρωμένοι. Χαλαρώστε όλοι απόλυτα μυών. Τοποθετήστε τις παλάμες κάτω, κάτω από το αντίστοιχο ώμους. Σήκωσε το κεφάλι και το πάνω μέρος του σώματος αργά, όπως ακριβώς και η κόμπρα αυξάνει την κουκούλα. Κάμπτει τη σπονδυλική στήλη καλά. Να μην αυξηθεί το σώμα ξαφνικά με μια απότομη κίνηση. Επαναφορά της σπονδυλικής στήλης με αργό ρυθμό, ώστε να μπορείτε να αισθάνονται πραγματικά την κάμψη της σπονδυλικής στήλης μία προς μία και την πίεση κάτω από τα ταξίδια του αυχενικού, νωτιαίου και οσφυϊκής περιοχές και, τέλος, στην ιερά περιοχές. Αφήστε το σώμα κάτω από τον ομφαλό με τα δάχτυλα αγγίξει το έδαφος.

Διατηρούν το θέτουν για λίγο και αργά προς τα κάτω το κεφάλι σιγά-σιγά. Εκπνεύστε ενώ σε σας λυγίζετε τα πίσω, κρατήστε την αναπνοή, ενώ στην θέση του, και να εκπνέουν ενώ μειώνεται. Επαναλάβετε τη διαδικασία έξι φορές.

Το βαθύ και επιφανειακό μύες της πλάτης είναι πολύ πιο ήπια. Αυτό δημιουργεί ανακουφίζει από τον πόνο της πλάτης που ενδέχεται να έχει προκληθεί από υπερκόπωση. Οι κοιλιακοί μύες είναι ανέσυρε και έτσι να ενισχυθεί. Αυξάνει την ενδο-κοιλιακής πίεσης. Όλα τα σπλάχνα κοιλιακό είναι ήπια. Κάθε σπόνδυλο και την ligaments σύρεται προς τα πίσω είναι και παρέχουν μια πλούσια αιμάτωση. Αυξάνει τις σωματικές και θερμότητα καταστρέφει μια σειρά από παθήσεις.

Υπάρχουν πολλές παραλλαγές σε αυτό το Cobra δημιουργούν προκειμένου να δοθεί ένα βέλος κάμψης στην σπονδυλική στήλη.

Bhujangasan είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τις γυναίκες για την τόνωση των ωοθηκών και της μήτρας. Είναι ένα ισχυρό τονωτικό. Θα ανακουφίσει αμηνόρροια, δυσμηνόρροια, leucorrhea, και διάφορα άλλα utero-ovarine ενοχλήσεις.

Μεταβολή 2 : Από την πρώτη θέση της Cobra δημιουργούν, προκαλούν περαιτέρω? Διατηρώντας την ευθεία τους αγκώνες. Στην παραλλαγή 1, οι αγκώνες δεν straightened και ιερά της σπονδυλικής στήλης είναι Bent. Στην παραλλαγή 2, πλήρη κάμψη κίνηση της σπονδυλικής στήλης από την περιοχή του ιερού στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας γίνεται.

Μεταβολή 3 : Από διακύμανση 2 του Cobra δημιουργούν, κάμπτει τη σπονδυλική στήλη όσο το δυνατόν περισσότερο. Τώρα φορές τα πόδια στα γόνατα, φέρτε τα πόδια προς το κεφάλι, και αγγίζουν το πίσω μέρος της κεφαλής.

o (216) 916-6766         o info@yoga2learn.com