Yoga2learn
HOME LEARN YOGA ARTICLES YOGIC FOOD YOGA MUSIC VIDEOS DIRECTORY YOGA STORE
Bhujangasan (Cobra Pose)
Translate: USA Flag   German Flag   French Flag   Spain Flag   Portuguese Flag   Swedish Flag   Italian Flag   Norway Flag   Korean Flag   Denmark Flag   Finland Flag   Dutch Flag   Hebrew Flag   Arabic Flag   Greek Flag   Japanese Flag

Вариант 1 : Ли лицом вниз. Расслабьтесь все мышцы полностью. Положите ладони вниз, ниже соответствующих плечах. Поднимите голову и верхнюю часть тела медленно, точно так же, как кобра поднимает свой капюшон. Изгиба позвоночника хорошо. Не поднять тело вдруг с рефлекс. Roll Back позвоночника медленно, так что вы можете чувствовать себя действительно гибка позвонки один за другим, и давление бегущей вниз от шейки матки, спинной и поясничный регионах и, наконец, чтобы крестцовыми регионов. Пусть тело от пупка вниз до ног коснуться земли.

Сохранить ставят на некоторое время и постепенно довести вниз головой мало-помалу. Breathe в то время как вы согнуть назад, держите дыхание, хотя в положении, и выдох, а спускались. Повторите этот процесс шесть раз.

Глубокие и поверхностные мышцы спины, хорошо тонированные. Это создает снимает боль спины, что, возможно, было вызвано переутомлением. Мышцы живота дергают, и тем самым укрепить. Она повышает внутри брюшной полости под давлением. Все внутренних органов брюшной полости являются тонированные. Каждый позвонок и его связок дергают назад и они дают богатые крови. Она увеличивает телесного тепла и уничтожает множество недугов.

Есть много вариантов в этом кобра ставят, с тем чтобы дать максимальное сгибание на позвоночнике.

Bhujangasan является особенно полезным для женщин на тонирование яичников и матки. Это мощное тонизирующее. Это избавит аменорея, дисменорея, leucorrhea, а также различные другие внутриутробно-ovarine неприятностей.

Вариант 2 : С первой позиции кобра ставят, расти дальше; соответствии локти прямыми. В вариации 1, локти не выпрямлены и крестцового региона позвоночника согнута. В вариации 2, полных сгибания движение крестцового отдела позвоночника от региона к региону шейки матки проводится.

Вариант 3 : С вариации 2 кобра ставят, изгиб позвоночника, насколько это возможно. Теперь телефон ноги в коленях, довести ног на голову, и прикоснуться к задней части головы.

o (216) 916-6766         o info@yoga2learn.com