Yoga2learn
HOME LEARN YOGA ARTICLES YOGIC FOOD YOGA MUSIC VIDEOS DIRECTORY YOGA STORE
Dwipada Sirasan (Head-Knee Pose)
Translate: USA Flag   German Flag   French Flag   Spain Flag   Portuguese Flag   Swedish Flag   Italian Flag   Norway Flag   Korean Flag   Denmark Flag   Russia Flag   Finland Flag   Dutch Flag   Hebrew Flag   Arabic Flag   Japanese Flag

Βρίσκονται στο πίσω και τραβήξτε αργά το δεξί πόδι πάνω από το κεφάλι. Μην προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε πολύ μεγάλη δύναμη. Μόλις το δεξί είναι σταθερή, τραβήξτε το αριστερό πόδι πάνω από το κεφάλι και το δεξί. Συνδέω τα δάχτυλα στο ισχίο από κοινού.

Αυτή αποτελεί μια από τις προηγμένες ασκήσεις και θα πρέπει να εφαρμοστούν με προσοχή. Δεν υπάρχει άλλη άσκηση στην κάμψη προς τα εμπρός-ομάδα που δίνει μια τέτοια τεράστια πίεση στους μύες του κοιλιακού. Σπονδυλική στήλη και τον αυχένα απολαμβάνω την άσκηση. Οι μύες των ποδιών και των μηρών διατηρούνται ελαστικές και ισχυρή με αυτή την άσκηση.

Dwipada Sirasan
o (216) 916-6766         o info@yoga2learn.com