Yoga2learn
HOME LEARN YOGA ARTICLES YOGIC FOOD YOGA MUSIC VIDEOS DIRECTORY YOGA STORE
Dwipada Sirasan (Head-Knee Pose)
Translate: USA Flag   German Flag   French Flag   Spain Flag   Portuguese Flag   Swedish Flag   Italian Flag   Norway Flag   Korean Flag   Denmark Flag   Russia Flag   Finland Flag   Dutch Flag   Arabic Flag   Greek Flag   Japanese Flag

שכב על הגב לאט למשוך את רגל ימין על הראש. אל תנסה להשתמש בכוח רב מדי. לאחר הזכות הינו המשרד ברגל, למשוך את רגל שמאל מעל הראש ואת רגל ימין. נעל את האצבעות על מפרק ירך.

זהו אחד התרגילים המתקדמים ויש מתאמנים בזהירות. אין תרגיל של צופי כיפוף קבוצה כזו שנותנת עצומה הלחץ על שרירי הבטן. עמוד השדרה והצוואר לקבל עוד תרגיל. את השרירים ברגליים של הירכיים נשמרים נמתח והחזק, עם התרגיל הזה

Dwipada Sirasan
o (216) 916-6766         o info@yoga2learn.com