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Dwipada Sirasan (Head-Knee Pose)
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Lie sul retro e lentamente tirare la gamba destra sopra la testa. Non provate a usare troppa forza. Una volta che il piede destro fermo, tirare il piede sinistro sopra la testa e il piede destro. Interblocco le dita al hip comune.

Questo uno degli esercizi avanzati e deve essere praticata con cautela. Non vi nessun altro esercizio in avanti-flessione gruppo che d un tale enorme pressione sui muscoli addominali. Colonna vertebrale e del collo ottenere pi esercizio fisico. I muscoli delle gambe e cosce sono tenuti elastico e forte con questo esercizio.

Dwipada Sirasan
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