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Dwipada Sirasan (Head-Knee Pose)
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뒤에서 천천히 머리 위로 당겨 오른쪽 다리에 눕습니다. 너무 무력을 사용하지 마십시오. 일단 오른발 회사, 머리와 오른발 왼발 끌어입니다. 골반 관절에서 손가락을 조준했다.

이 중 하나이며 고급 훈련의주의와 함께 연습해야한다. 거기는 복부 근육에 엄청난 압력을주는 등 앞으로 - 굴곡 그룹에서 다른 훈련이다. 척추와 목 운동을 좀더. 다리와 허벅지의 근육이 강한 탄성과 함께이 운동을 유지하고있다.

Dwipada Sirasan
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