البديل 1 : الانبطاح على وجهه. الاسترخاء لجميع عضلات تماما. مكان بانخفاض الراحتين ، دون أكتاف المقابلة. رفع رأسه والجزء العلوي من الجسم ببطء ، تماما كما كوبرا رفع غطاء محرك السيارة. منحنى العمود الفقري أيضا. لا تثير الجسم فجأة مع حركة سريعة. دحر العمود الفقري ببطء حتى أن المرء يمكن ان يشعر الثني من فقرات واحد من جانب واحد وضغط نزولي من السفر من سرطان عنق الرحم ، وظهري أسفل الظهر وأخيرا المناطق إلى المناطق المقدسة. واسمحوا الجسم من السرة إلى الهبوط على اتصال أصابع قدميه في الميدان.

الإبقاء على تشكل لحظة وببطء اسقاط رئيس شيئا فشيئا. في حين تنفس لكم منحنى الوراء ، عقد في التنفس بينما في الموقف ، وزفر في حين انخفض القادمة. تكرار هذه العملية ست مرات.

العميقة والسطحية للعضلات الظهر تخفيف جيدا. تشكل هذه يخفف من آلام الظهر التي قد يكون ناجما عن إرهاق. وقد سحبت هي عضلات البطن ، وبالتالي تعزيزها. لأنه يزيد من الضغط داخل البطن. جميع تخفيف هي أحشاء البطن. كل فقارة وأربطتها وسحبت الى الوراء وانهم يقدمون الغنية إمدادات الدم. وهو يزيد من حرارة جسدي ويدمر مجموعة من الامراض.

وهناك العديد من الاختلافات في هذا كوبرا تشكل من أجل إعطاء كحد أقصى للرضوخ لكسور العمود الفقري.

Bhujangasan هو مفيدة بشكل خاص للمرأة لالتنغيم المبايض والرحم. وهو منشط قوي. وسوف يعفي إنحباس الطمث ، dysmenorrhea ، leucorrhea ، وأخرى مختلفة داخل الرحم بين ovarine متاعب.

البديل 2 : من أول موقف من كوبرا تشكل ، المزيد من الارتفاع ؛ حفظ مرفقيه على التوالي. في البديل 1 ، مرفقيه لا والمنطقة المقدسة من العمود الفقري عازمة. 2 التباين في وكاملة للرضوخ حركة العمود الفقري من المنطقة المقدسة لسرطان عنق الرحم المنطقة هو القيام به.

البديل 3 : من البديل 2 من كوبرا تشكل ، منحنى العمود الفقري إلى أقصى حد ممكن. الآن أضعاف الساقين في الركبتين ، وجعل أصابع القدمين باتجاه الرأس ، ولمس مؤخرة الرأس.