유사 1 : 엎드려서 얼굴. 완전히 모든 근육이 긴장했다. 아래로, 아래에서 해당 어깨에 손바닥을 놓습니다. 그리고 신체의 상단 부분을 천천히, 고개를 들라 단지로 코브라는 후드를 올립니다. 잘 척추 벤드. 갑자기 홱 시체를 제기하지 마십시오. 롤백 척추를 천천히 실제로 그렇게 느낄 수있는 하나의 압력 아래, 자궁 경부와 요추 부분의 지역에서 여행을하고 마지막으로 척추를 하나의 성례 지역 절곡. 배꼽 아래에서 발가락 시체를 땅에 터치하자.

당분간 조금씩 천천히 머리를 아래로 끌고 내려 포즈를 보유합니다. 하면서 뒤로, 기대하 굽이를 호흡하면서 자리에서 내쉬고하면서 내려오고있다. 6 번 과정을 반복합니다.

뒤쪽 근육이 발달되어있습니다의 깊이와 피상적인 근육. 이것의 고통을 덜어 포즈 뒤로가 과로로 인해 발생했을 수있습니다. 따라서 복부 근육과 물러날 강화했다. 그것은 인트라 - 복부 압력이 증가합니다. 모든 복부 내장 톤의있다. 모든 척추골과 인대를 뒤로하고 그들은 부자가 혈액 공급 뽑아주지. 그것은 육체적 질환의 증가와 더위 호스트를 파괴합니다.

최대 위해서는 척추를 절곡에게이 코브라에 많은 유사 포즈를하고있다.

특히 여성의 난소와 자궁 Bhujangasan toning 기술에 유용합니다. 그것은 강력한 토닉입니다. 그것을, 및 기타 다양한 utero - ovarine 문제 amenorrhea, dysmenorrhea, leucorrhea 완화된다.

유사 2 : 코브라의 포즈를 첫 자리에서 추가 상승하며 팔꿈치를 똑바로 유지했다. 유사 1에서는, 팔꿈치와 척추의 휘어진 성례의 영역이다 바로잡을 수없습니다. 유사 2, 자궁 지역 성례의 지역에서 완전한 척추의 굴곡 운동에서 이루어집니다.

유사 3 : 코브라의 유사 2에서, 등골이 오싹 굽히다 최대한 포즈. 지금은 무릎에 머리를 향해 발가락을 가지고, 배, 다리와 머리의 뒤쪽 만져봐.