Variation 1 : ligga med ansiktet. Slappna av alla muskler helt. Placera handflatorna nedåt, under motsvarande axlar. Höj huvudet och övre delen av kroppen långsamt, precis som Cobra höjer sin huva. Böja ryggen väl. Inte höja kroppen plötsligt med en idiot. Rulla tillbaka ryggraden långsamt så att du kan faktiskt känna böjning av kotor en efter en och trycket färdas nedåt från hals-, bröst-och ländryggen regioner och slutligen till den sakrala regioner. Låt kroppen från naveln ner till tårna beröra marken.

Behålla den innebär för en stund och långsamt sänka huvudet lite i taget. Andas in medan du böja bakåt, hålla andan medan man i den positionen, och andas ut samtidigt på väg ner. Upprepa proceduren sex gånger.

Den djupa och ytliga muskler i ryggen är väl tonas. Detta innebär lindrar smärta i ryggen som kan ha orsakats av överansträngning. I buken muskler dras och därmed stärkas. Det ökar inom buk-tryck. Alla i buken inälvor är tonas. Varje kota och dess ledband dras bakåt och de ger en rik blodtillförsel. Det ökar kroppens värme och förstör en mängd sjukdomar.

Det finns många varianter på detta Cobra innebära för att ge en maximal böjning av ryggraden.

Bhujangasan är särskilt användbart för kvinnor för stärkande äggstockarna och livmodern. Det är en kraftfull uppfriskande. Det kommer att befria amenorré, dysmenorré, leucorrhea, och flera andra utero-ovarine problem.

Variation 2 : Från den första positionen av Cobra utgör, stiga ytterligare, hålla armbågarna raka. I variant 1, armbågarna är inte riktats och sakrala region i ryggraden är krokig. I variant 2, komplett böjer rörligheten i ryggraden från sakrala regionen att hals regionen görs.

Variation 3 : Från variation 2 av Cobra utgör, böja ryggen så mycket som möjligt. Nu gånger benen på knäna, föra tår mot huvudet, och tryck på baksidan av huvudet.