Variation 1 : Lie billedsiden nedad. Slap af alle de muskler helt. Placer palmer ned, end de tilsvarende skuldre. Løft hovedet og øvre del af kroppen, langsomt, ligesom Cobra rejser sin hætte. Bøje ryggen godt. Ikke giver anledning til kroppen pludselig med et ryk. Roll back rygsøjlen langsomt, så du kan faktisk mærke bøjning af ryghvirvler en efter en, og det pres rejser nedadgående fra cervikal, ryg-og lumbal regioner og til sidst til den sakrale regioner. Lad kroppen fra navlen ned til tæerne røre jorden.

Bevare den udgør for en stund og langsomt sænke hovedet lidt efter lidt. Træk vejret i mens du bøje bagud, hold vejret mens der i den holdning, og nde, mens der kommer ned. Gentag processen seks gange.

Den dybe og overfladiske muskler af ryggen er godt trænet. Dette udgør lindrer smerter i ryggen, der kan have været forårsaget af overanstrengelse. Den abdominal musklerne er trukket sig og dermed styrket. Det øger intra-abdominalt pres. Alle indvolde fra bughulen er trænet. Enhver ryghvirvel og dets ligamenter er trukket tilbage, og de giver en rig blodtilførsel. Det øger kropslig varme og ødelægger en lang række lidelser.

Der er mange variationer i dette udgør kobra for at give en maksimal bøjning til rygsøjlen.

Bhujangasan er især nyttig for kvinder for toning æggestokkene og livmoderen. Det er en kraftfuld tonic. Det vil aflaste amenorré, dysmenorré, leucorrhea, og forskellige andre utero-ovarine problemer.

Variation 2 : Fra den første stilling udgør kobra, stige yderligere, holde albuerne straight. I variation 1, albuerne er ikke glattet og den sakrale region af ryggen er bøjet. I variant 2, komplet bøjning bevægelighed i rygsøjlen fra sakrale region til cervikal regionen er gjort.

Variation 3 : Fra variation 2 i Cobra udgør, bøje ryggen så meget som muligt. Nu fold benene på knæ, sætter tæerne mod hovedet, og tryk på bagsiden af hovedet.