Variant 1 : Lie gezicht naar beneden. Ontspan alle spieren volledig. Plaats de handpalmen omlaag, dan de overeenkomstige schouders. Hef het hoofd en de bovenste gedeelte van het lichaam langzaam, net als de cobra verhoogt haar capuchon. Buig de rug goed. Geen verhoging van het lichaam plotseling met een eikel. Ga terug de rug langzaam zodat je echt voelt de buiging van de wervels een voor een en de druk die reizen vanaf de hals-, rug-en lumbale regio's en ten slotte tot de sacrale regio's. Laat het lichaam van de navel naar beneden naar de tenen raken de grond.

Bewaar de pose een tijdje uit en breng het langzaam hoofd beetje bij beetje. Adem in terwijl u de bocht naar achteren, houd de adem in, terwijl dat in de positie, en uitademen terwijl naar beneden. Herhaal het proces zes keer.

De diepe en oppervlakkige spieren van de achterkant zijn goed afgetraind. Deze houding verlicht de pijn van de rug die kunnen zijn veroorzaakt door overwerk. De buikspieren zijn getrokken en daardoor versterkt. Het verhoogt de intra-abdominale druk. Alle ingewanden van de buik worden afgezwakt. Elke wervel en de ligamenten trok zijn achtergebleven en zij geven een rijke bloedvoorziening. Het verhoogt lichamelijke warmte en vernietigt een groot aantal aandoeningen.

Er zijn vele variaties op dit cobra vormen om te komen tot een maximale buiging van de wervelkolom.

Bhujangasan is vooral handig voor de vrouw toning de eierstokken en baarmoeder. Het is een krachtige tonic. Het zal verlichten amenorroe, dysmenorroe, leucorrhea en diverse andere utero-ovarine problemen.

Variant 2 : Vanaf de eerste positie van cobra houding, een verdere stijging; houden van de ellebogen recht. In variant 1, de ellebogen zijn niet rechtgetrokken en de sacrale regio van de wervelkolom wordt gebogen. In variant 2, compleet buigende beweging van de wervelkolom van sacrale regio tot regio baarmoederhalskanker wordt gedaan.

Variant 3 : Van variant 2 van cobra houding, buig de rug zoveel mogelijk te beperken. Spatel de benen op de knieën, breng de tenen richting van het hoofd, en raken de achterkant van het hoofd.