Variant 1 : Lie billedsiden ned. Slapp av alle musklene helt. Plasser håndflatene ned, under den tilsvarende skuldre. Løft hodet og øvre del av kroppen sakte, akkurat som de Cobra øker sin hette. Bend er ryggraden godt. Ikke heve kroppen plutselig med et rykk. Rulle tilbake er ryggraden i sakte tempo, slik at du faktisk kan føle bøying av vertebrae én etter én og trykket som reiser nedover fra cervical, dorsal og lumbar regioner og til slutt til sacral regioner. La kroppen fra navle nedover til tær røre bakken.

Beholde de utgjør en liten stund, og sakte få ned hodet litt etter litt. Pust inn mens du bøyer bakover, hold pusten mens du er i posisjon, og puster ut mens du kommer ned. Gjenta prosessen seks ganger.

Den dype og overfladiske musklene i ryggen er vel tonet. Dette utgjør lindrer smertene i ryggen som kan ha blitt forårsaket av overwork. The buk muskler er trukket og dermed styrket. Det øker intra-buk-press. Alle buk-viscera er tonet. Hver vertebra og dens ligaments er trukket tilbake og de gir et rikt Blodet forsyning. Det øker kroppslige varmen og ødelegger en rekke plager.

Det fins mange varianter i denne Cobra posere for å kunne gi en maksimal bøying til ryggraden.

Bhujangasan er spesielt nyttig for kvinner for toning av ovaries og livmor. Det er en kraftig styrkende. Det vil avlaste amenorrhea, dysmenorrhea, leucorrhea, og flere andre utero-ovarine trengsler.

Variant 2 : Fra den første plasseringen av Cobra positur, stiger ytterligere; holde albuene rett. I variant 1, i albuene er ikke rettet og sacral regionen på ryggraden er bøyd. I variant 2, komplett bøyd bevegelse i ryggraden fra sacral regionen til cervical region er ferdig.

Variant 3 : Fra variant 2 av Cobra positur, bøy ryggraden så mye som mulig. Nå kaster beina på knærne, føre tær mot hodet, og trykk på baksiden av hovudet.