1 단계 : 먼저 무대 바닥에 무릎을 앞으로 구부 및 지상 (손바닥을 천천히)에 대한 전박 장소입니다. 자국과 보도 바닥과 다리를 놓고 그들을 서있게. 지상과 균형을 유지 머리 위에있다.

2 단계 : 위의 위치에서 천천히 다리를 구부 모든 시간 이상이어야합니다 바닥에 머리를, 그들을 쓰러 뜨리, 바닥에 평행하게된다. 천천히 발바닥으로 머리의 왕관을 건드리지.

이 아사 나는 척추와 imparts 균형과 조화를 전체 시스템에 반하는 최대 준다. 그것은 단지 headstand과 능력을 인수한 이후 최대 chakrasana에서 연습해야 바퀴가 포즈. 척추와 인대와 함께이 운동을 신체의 거의 모든 근육을 늘여와 뇌의 포함한 모든 부분의 혈액 순환이 증가합니다. 이 포즈 어려운 하나이다, 그것 이상 숙달을 달성하는 데 오랜 시간이 걸립니다.