Первый этап : Первый этап заключается в том, чтобы становиться на колени на полу, согнуть вперед и поставить предплечья на местах (ладони медленно). Пресс местах с предплечья и бросать ноги и выпрямите их. Пресс местах с предплечья и бросать ноги и выпрямите их. Держите голову над поверхностью земли и сбалансированности.

Второй этап : С выше позиция, согнуть ноги и постепенно довести их вниз над головой, которая должна все время быть выше этаж, лицо параллельно полу. Медленно прикоснуться к корону с головы подошвах ног.

Это asana дает максимальный изгиб на позвоночник и придает сбалансированность и гармонию для всей системы. Она должна практиковаться только после получения максимальной квалификации в headstand и chakrasana, колеса ставят. Наряду с позвоночника и связок, это мероприятие тянется почти каждую мышцу в теле и увеличивает циркуляцию в каждой части, в том числе головного мозга. Поскольку это создает является сложной, она занимает много времени, чтобы достичь мастерства им.