Første trinn : Første trinn er å knele på bakken, bøyes frem og plassere forearms på bakken (håndflatene sakte). Trykk på bakken med forearms og kast beina opp og retter dem. Trykk på bakken med forearms og kast beina opp og retter dem. Hold hodet over gulv og balanse.

Second trinn : Fra ovennevnte posisjon, bøy bena og langsomt bringe dem ned over hodet, som må hele tiden være over bakken, ansikt parallell til bakken. Sakte berøres krone på hodet med soles av føtter.

Dette asana gir maksimal bøying av ryggraden og imparts balanse og harmoni til hele systemet. Det bør trenes først etter at du henter maksimal ferdighet i headstand og chakrasana, hjulet positur. Sammen med ryggrad og ligaments, denne øvelsen strekker seg nesten hver muskel i kroppen og øker blodsirkulasjonen til alle deler, inkludert hjernen. Ettersom dette utgjør er et vanskelig et, det tar lang tid å oppnå mastery over det.