Första steg : Första steget är att knäböja på marken, böjer sig framåt och placera underarmar på marken (palmer långsamt). Tryck på marken med underarmar och kasta benen upp och släta ut dem. Tryck på marken med underarmar och kasta benen upp och släta ut dem. Hålla huvudet ovanför golvet och balans.

Andra etappen : Från ovan position, böja benen och sakta föra dem över huvudet, som måste hela tiden vara över marken, ansikte parallellt med marken. Långsamt röra kronan i huvudet med sulor av fötter.

Detta asana ger maximal böjning av ryggraden och ger balans och harmoni till hela systemet. Det bör utövas endast efter att förvärva högst yrkeskunnande i headstand och chakrasana, hjulet utgör. Längs med ryggraden och ledband, detta sträcker sig nästan alla muskler i kroppen och ökar cirkulationen till alla delar, inklusive hjärnan. Eftersom detta innebär är en svår en, det tar lång tid att uppnå herraväldet över den.