Ligger på ryggen og langsomt trække det højre ben over hovedet. Forsøg ikke at bruge for meget kraft. Når den højre fod er fast, trække venstre fod over hovedet og højre fod. Interlock fingrene på den kunstige hofteled.

Dette er en af de avancerede øvelser og bør udøves med forsigtighed. Der er ingen anden øvelse i den frem-bøjning gruppe, der giver sådan et enormt pres på abdominale muskler. Columna og hals få mere motion. Musklerne i benene og lår holdes elastisk og stærk med denne øvelse.