背中とゆっくりと頭の上に右脚を引くに横たわる。無理を使用しようとしないでください。かつては右足会社は、頭の上と左の足を引っ張る右足です。股関節で指を固定する。

この1つの高度な訓練のであり、慎重に練習をする必要があります。そこは、腹部の筋肉にこのような非常に大きなプレッシャーを与えるの前向きな曲げグループ内の他の運動をされています。頸部脊椎もっと運動する。脚や太ももの筋肉弾性と強いこの演習で保持されています。