Лечь на спину и медленно вытяните правую ногу над головой. Не пытайтесь использовать слишком много сил. После того, как правая ступня фирмы, вытяните левую ногу за голову и правую ногу. Соединять пальцы на тазобедренного сустава.

Это одна из передовых учений и должно практиковаться с осторожностью. Существует не осуществляют в другой передний изгиб группу, которая дает такое огромное давление на брюшные мышцы. Позвоночника и шеи получить дополнительную работу. Мышц ног и бедер находятся упругих и сильных с этим мероприятием.