Ligg på rygg och långsamt dra rätt benet över huvudet. Försök inte att använda för mycket kraft. När höger fot fast, dra i vänster fot över huvudet och höger fot. Griper in fingrarna i höftled.

Detta är en av de avancerade övningar och bör praktiseras med försiktighet. Det finns ingen annan övning i fram-böjning grupp som ger en sådan enorm press på bukens muskler. Ryggrad och nacke få mer motion. Musklerna i benen och låren hålls elastisk och stark med denna övning.