Olla takana ja hitaasti vetää oikean jalan päähän. Älä yritä käyttää liikaa voimaa. Kun oikea jalka on yritys, vedä vasen jalka yli pään ja oikea jalka. Sidoksissa sormin on lonkkanivel.

Tämä on yksi kehittyneen harjoitukset ja olisi harjoiteltu varoen. Ei ole muuta käyttää eteenpäin taivutus-ryhmä, joka antaa niin valtavasti paineita ja vatsan lihaksia. Selkä-ja niska saada enemmän käyttää. Lihaksiin jalat ja reidet pysyvät kimmoisa ja voimakas tälle toiminnalle.