Ligge på ryggen og sakte dra i høyre bein over hodet. Ikke prøv å bruke for mye makt. Når den høyre foten er fast, dra den venstre foten over hodet og den høyre foten. Passe fingrene på hip joint.

Dette er ett av de avanserte oppgaver, og bør praktiseres med varsomhet. Det er ingen andre øvelse i frem-bøying gruppe som gir et så enormt press på buk muskler. Ryggrad og nakke får mer mosjon. Musklene i bena og lårene blir holdt elastisk og sterk med denne øvelsen.