Variation 1 : Øvelsen er praktiseres ved hjælp af hænder og arme. Hele vægten af hoved og krop er placeret på forbundet hænder og albuer. De to albuer er forbundet fingre form de tre punkter eller stativ, hvor kroppen er afbalanceret. Vægten på hovedet er så lidt, at det ikke selv følt. Når vægten er fordelt ligeligt mellem albuer og låst fingre, det er let at balancere.

Brug en blød pude eller en fire-foldet tæppe. Spred tæppe på gulvet. Sidde på dit knæ. Af sammenvævning fingrene, gøre en fingerlock og holde det på det tæppe, så den låses hænder tjene som en vinkelspids og to albuer som base, der gør det muligt for underarmene på balance i kroppen. Toppen af hovedet kan støttes fra bag ved fingerlock samtidig gør denne asana.

Hold toppen af dit hoved på tæppe tæt på fingerlock. Parietalcellerne (frontale) del af toppen af hovedet skal placeres på det tæppe, og ikke den del tættere på panden. Det vil hjælpe dig med at holde ryggen rank i denne asana. Hvis den del tættere på panden er anvendt, rygsøjlen vil lide en krumning i at afbalancere hele kroppen.

Nu knæene er anlagt tæt til kroppen, og tæer er tilladt at røre jorden for balancering. Når kufferten er tilstrækkelig kastet tilbage, kan du langsomt fjerne tæer fra jorden. Langsomt hæve benene højt op i luften, indtil hele kroppen bliver rank. Stå i asana for fem sekunder, og gradvist øge den periode til 15 minutter. Ved regelmæssigt at øve endnu fem-ti minutter af headstand, den maksimale fordele kan udledes.

Altid trække vejret gennem næsen, og aldrig gennem munden. I begyndelsen, at nogle personer vil finde det vanskeligt at trække vejret gennem næsen, men efter et par dage dette vil ændre sig.

I lære headstand på ovennævnte måde vil du ikke brug for hjælp. Du kan lære den metode til at afbalancere ved gentagne forsøg. I stedet for en fingerlock metode, kan du holde palmer i hænderne på det tæppe, en på hver side. Du vil finde dette let. Når du har lært at afbalancere hele kroppen, kan du tage fingerlock metode.

Lavere benene langsomt til ordet til den oprindelige position. Lavere benene meget, meget langsomt og undgå jerks. Efter at have udfyldt den asana, stå oprejst i et minut eller to. Dette vil harmonisere blodcirkulation.

Variation 2 : I denne stilling, hænderne holdes adskilt, og lederen tager en lige stor vægt. Dette er designet til at styrke musklerne i skuldrene, overfladiske muskler i ryggen, og musklerne i armene. Ved at strække lår og holde sålerne på fødderne sammen, omsætning af den nedre ekstremiteter er steget. Dette er også strækker venerne og styrker musklerne i lår, ben og fødder.

Variation 3 : Den samme fordel er afledt som i variation 2. Dette giver en ekstra strække og dreje den til musklerne i lår og ben og presser den venøse blod fra træt vener.

Variation 4 : I denne anledning, musklerne i lår og ben, som anvendes til fods og stående, får højst strække sig.

Variation 5 : Her, hænderne er foldet i forreste del af hovedet som en støtte. I denne position yderligere lægger pres på hovedet. Den cervikale og brysthule dele af rygsøjlen få enorme pres og ledbånd i forbindelse med rygsøjlen leveres med flere arterielle blod.