Variatie 1 : De oefening wordt geoefend met de hulp van de handen en armen. Het hele gewicht van het hoofd en romp wordt gelegd op de vergrendeld handen en de ellebogen. De twee vingers ellebogen met elkaar zijn verbonden, vormen de drie punten of een statief waarop het lichaam in evenwicht te houden. Het gewicht op het hoofd is zo weinig dat het zelfs niet gevoeld. Wanneer het gewicht is gelijk verdeeld over de ellebogen en de vergrendelde vingers, is het gemakkelijk om evenwicht.

Gebruik een zachte kussen of een vier-gevouwen deken. Strijk de deken op de vloer. Ga op je knieën. Door verweving de vingers, maak een fingerlock en bewaar deze op de deken vergrendeld, zodat de handen dienen als een hoekpunt en de beide ellebogen als de basis, waardoor de onderarmen een evenwicht te vinden tussen het lichaam. De bovenkant van de hoofdsteun kan worden ondersteund door van achter de fingerlock terwijl dit te doen asana.

Houd de bovenkant van uw hoofd op de deken dicht bij de fingerlock. De pariëtale (frontale) gedeelte van de bovenkant van de hoofdsteun moet worden gelegd op de deken en niet het gedeelte dichter bij het voorhoofd. Dit zal je helpen om de wervelkolom overeind in deze asana. Indien het gedeelte dichter bij het voorhoofd wordt gebruikt, is de wervelkolom te lijden zullen hebben een kromming in het balanceren van het hele lichaam.

Nu de knieën dicht bij het lichaam, en de tenen mogen raken de grond voor het in evenwicht houden. Wanneer de kofferbak is voldoende terug gegooid, kun je langzaam verwijderen van de tenen van de grond. Langzaam verhogen de benen hoog in de lucht tot het gehele lichaam wordt overeind. Stand in de asana gedurende vijf seconden slechts geleidelijk te verhogen en de periode tot 15 minuten. Door regelmatig oefenen zelfs vijf tot tien minuten van headstand, de maximale voordelen kunnen worden afgeleid.

Altijd ademen door de neus en nooit alleen via de mond. In het begin zijn sommige mensen vinden het moeilijk om te ademen door de neus, maar na een paar dagen dit zal veranderen.

In de headstand learning in de bovengenoemde manier hoef je geen hulp. Je kunt leren van de wijze van compensatie door herhaalde pogingen. In plaats van een fingerlock methode, kunt u de palmen van uw handen op de deken, een aan elke kant. U vindt deze gemakkelijk. Als je hebt geleerd op een evenwicht op het hele lichaam, neemt u de fingerlock methode.

Verlaag de benen langzaam naar de vloer naar de oorspronkelijke positie. Verlaag de benen zeer, zeer langzaam en vermijd jerks. Na het voltooien van de asana, rechtop staan voor een minuut of twee. Dit zal de harmonisatie van de bloedsomloop.

Variatie 2 : In deze positie, de handen worden gescheiden gehouden en het hoofd houdt een gelijk gewicht. Dit is bedoeld ter versterking van de spieren van de schouders, de oppervlakkige spieren van de rug, en de spieren van de armen. Door stretching de dijen en het houden van de voetzolen samen, de circulatie van de onderste extremiteiten wordt verhoogd. Dit is tevens strekt zich de aderen en versterkt de spieren van de dijen, benen en voeten.

Variatie 3 : Dezelfde uitkering is afgeleid als in variatie 2. Dit geeft een extra uitrekken en kronkelende aan spieren van de dijen en benen en squeezes het veneuze bloed uit de vermoeide aderen.

Variatie 4 : In deze houding, de spieren van de dijen en benen, die worden gebruikt voor het lopen en staan, krijgen een maximale oprekken.

Variatie 5 :Hier, de handen gevouwen in de voorkant van het hoofd als een ondersteuning. In deze positie meer druk wordt gezet op het hoofd. De hals-en borstwervels gedeelten van de wervels te krijgen immense druk en de ligamenten die verband houden met de wervelkolom worden geleverd met meer arteriële bloed.