Variación 1 : Variante 1: El ejercicio se practica con la ayuda de las manos y los brazos. Todo el peso de la cabeza y el tronco se coloca en el interbloqueadas manos y los codos. Los dos codos están entrelazados los dedos de los tres puntos o trípode sobre el que el cuerpo es equilibrado. El peso en la cabeza es tan poco que ni siquiera se consideró. Cuando el peso se divide por igual entre los codos y los dedos bloqueado, es fácil de equilibrar.

Use un colchón blando o un período de cuatro manta doblada. Propagación de la manta en el suelo. Sentarse en sus rodillas. Entretejido por los dedos, hacer una fingerlock y le mantenga en la manta de manera que el bloqueado manos servir como un vértice y los dos codos en la base, de manera que la antebrazos para equilibrar el cuerpo. La parte superior de la cabeza puede ser apoyado desde atrás por el fingerlock mientras que esta haciendo asanas.

Mantenga la parte superior de tu cabeza sobre la manta cerca de la fingerlock. El parietal (frontal) de la parte superior de la cabeza debe colocarse sobre la manta y no la parte más cerca de la frente. Esto le ayudará a mantener la columna vertebral erguida en este asanas. Si la parte más cerca de la frente se utiliza, la columna vertebral van a sufrir una curvatura en el equilibrio de todo el cuerpo.

Ahora son las rodillas que cerca del cuerpo, los dedos de los pies y se les permite tocar el suelo para equilibrar. Cuando el tronco es lo suficientemente arrojados de vuelta, puede eliminar lentamente los dedos de los pies desde el suelo. Poco a poco elevar las piernas elevadas en el aire hasta el cuerpo entero se convierte en levantar. En el Stand de asanas durante cinco segundos y sólo aumentar gradualmente el período de 15 minutos. Al practicar regularmente incluso cinco a diez minutos de headstand, el máximo de beneficios se pueden derivar.

Siempre respirar por la nariz y no sólo a través de la boca. En un principio, algunas personas tendrán dificultades para respirar por la nariz, pero después de unos días esto cambiará.

En el aprendizaje de la headstand en la manera que usted no necesita ninguna ayuda. Usted puede aprender el método de equilibrio por los reiterados intentos. En lugar de un método fingerlock, puede mantener las palmas de sus manos sobre la manta, uno en cada lado. Encontrará esta fácil. Cuando haya aprendido a equilibrar el cuerpo entero, puede tomar el fingerlock método.

Baja lentamente las piernas hasta el piso a la posición original. Bajo las piernas muy, muy despacio y evitar tirones. Después de completar la asanas, de pie para levantar un minuto o dos. Esto armonizar la circulación de la sangre.

Variación 2 : En esta posición, las manos se mantienen separados y la cabeza tiene un peso igual. Esto está diseñado para fortalecer los músculos de los hombros, los músculos superficiales de la espalda y los músculos de los brazos. Se extiende por los muslos y el mantenimiento de las plantas de los pies juntos, la circulación de las extremidades inferiores se incrementa. Esto también se extiende a las venas y fortalece los músculos de los muslos, las piernas y los pies.

Variación 3 :El mismo beneficio se deriva como la variación en el 2. Esto le da un extra de estiramiento y torsión de los músculos de los muslos y las piernas y aprieta la sangre venosa de las venas cansado.

Variación 4 : En esta pose, los músculos de los muslos y las piernas, que se utilizan para caminar y de pie, se da un máximo de estiramiento.

Variación 5 : En este caso, las manos se doblan en la parte frontal de la cabeza como un apoyo. En esta posición más presión se pone en la cabeza. El cáncer cervical y torácica partes de las vértebras obtener una enorme presión y los ligamentos relacionados con la columna vertebral son ofrecidos con más tensión arterial.