Variation 1 : Övningen utövas med hjälp av händer och armar. Hela vikt i huvud och stammen är placerad på den kopplade händer och armbågar. De två böjar är kopplade fingrar form av tre punkter eller stativ som kroppen är balanserad. Vikten på huvudet är så litet att det inte ens kände. När vikten är jämnt fördelade mellan armbågarna och låst fingrar, det är lätt att balansera.

Använd en mjuk kudde eller en fyra-vikas filt. Bred ut filten på golvet. Sitta på knä. Genom sammanflätning av fingrar, göra en fingerlock och förvara det på filten så att den låst händerna fungera som en Vertex och de två böjar som bas, som gör det möjligt för underarmar för att balansera kroppen. Överst i huvudet kan få stöd bakifrån av fingerlock samtidigt gör denna asana.

Håll upp i huvudet på filten som ligger nära den fingerlock. Parietalceller (främre) del av huvudets bör släppas ut på filten och inte den del närmare pannan. Detta kommer att hjälpa dig att hålla ryggen upprätt i denna asana. Om den del närmare pannan används, ryggraden kommer att drabbas av en krökning i balansera hela kroppen.

Nu knäna förs nära kroppen, och tår är tillåtet att röra vid marken för att balansera. När bakluckan är tillräckligt kastas tillbaka kan du sakta bort tår från marken. Långsamt upp benen högt upp i luften tills hela kroppen blir resa. Stå i asana för fem sekunder bara och successivt öka tiden till 15 minuter. Genom att regelbundet öva med fem till tio minuter av headstand, den största möjliga nytta kan härledas.

Alltid andas genom näsan bara och aldrig genom munnen. I början, vissa personer kommer att få svårt att andas genom näsan, men efter några dagar detta kommer att förändras.

I att lära sig headstand i ovanstående sätt kommer du inte behöver någon hjälp. Du kan läsa den metod för balansering av upprepade försök. I stället för en fingerlock metod kan du hålla palmer i händerna på filten, en på varje sida. Finner du detta lätt. När du har lärt oss att balansera hela kroppen, kan du ta fingerlock metod.

Lägre benen långsamt i golvet till den ursprungliga positionen. Lägre benen mycket, mycket långsamt och undvika idioter. Efter fullgjord asana, stå upprätt i en minut eller två. Detta kommer att harmonisera blodcirkulationen.

Variation 2 : I detta läge skall händerna hålls åtskilda och chefen tar ett lika vikt. Syftet är att stärka musklerna i axlar, ytliga musklerna i rygg, och musklerna i armar. Genom att man sträcker ut låren och hålla sulor av fötter tillsammans, avyttring av nedre extremiteter ökar. Detta är också sträcker sig venerna och stärker musklerna i lår, ben och fötter.

Variation 3 : Samma förmån erhålls som i variation 2. Detta ger en extra sträcka och vrida för att musklerna i lår och ben och tränger de venösa blod från trötta vener.

Variation 4 : I detta innebära, att musklerna i lår och ben, som används för gående och stående, får högst sträcker sig.

Variation 5 : Här händer är vikta i huvudets framsida som ett stöd. I detta läge mer press på huvudet. Den hals och bröstkorg delar av kotor få enorma trycket och ledband i samband med ryggraden levereras med mer arteriella blodet.