Вариант 1 : осуществлять деятельность осуществляется с помощью рук и оружия. Весь вес головы и туловища находится на взаимно руки и локти. Оба колена взаимно пальцы виде трех точек или штатив, на котором тело является сбалансированным. Вес на голове так мало, что даже не считали. Когда вес делится поровну между локтями и пальцами не имеющих выхода к морю, она проста в балансе.

Используйте мягкую подушку или четырех кратным одеяло. Спрэд одеяло на пол. Сидя на ваших коленях. По interweaving пальцы, делать fingerlock и держать ее на одеяло, чтобы не имеющих выхода к морю руки служить в качестве вершины и двух локтях, как база, что позволяет предплечья на баланс организма. В верхней части головы может быть поддержали сзади на fingerlock при этом asana.

Хранить в верхней части вашей головы на одеяло рядом с fingerlock. Теменной (фронтальный) часть верхней части головы должны быть размещены на одеяло, а не ближе к части лба. Это поможет вам сохранить позвоночник возвести в этом asana. Если часть ближе к лоб используется, позвоночник будет страдать кривизны в сбалансированности всего организма.

Сейчас в коленях, были привлечены рядом с телом, и пальцы могут касаться основания для балансировки. Когда багажник достаточно бросали обратно, можно постепенно устранить ног от земли. Медленно поднять ноги высоко в воздух по всему телу стала возводить. Стенд в asana в течение пяти секунд, и лишь постепенно увеличивать срок до 15 минут. К регулярно практикующих даже пять десятью минутами из headstand, максимальная выгода может быть получена.

Всегда дышать через нос и не только через рот. В начале, некоторые лица, будет трудно дышать через нос, но после нескольких дней это будет изменить.

В обучении headstand в приведенном выше образом, вам не потребуется каких-либо помочь. Вы можете узнать метод балансирования на неоднократные попытки. Вместо fingerlock метод, вы можете держать ладони вашей руки на одеяло, по одной с каждой стороны. Вы найдете этот легко. Когда вы научились баланс всего тела, вы можете воспользоваться fingerlock метод.

Нижнего ножек медленно на пол к первоначальной позиции. Опустите ноги очень, очень медленно и не конвульсии. После завершения asana, стоять прямо за минуту или две. Это позволит унифицировать кровообращение.

Вариант 2 : В этом положении, руки находятся отстоящих друг от друга и руководитель принимает равный вес. Это направлено на укрепление мышц плеч, поверхностных мышц спины и мышц оружия. По растяжения бедра и хранение ступни вместе, распространение нижнем конечностей увеличивается. Это также тянется вен и укрепляет мышцы бедра, ноги и ступни.

Вариант 3 : То же самое пособие, полученных как в вариации 2. Это дает дополнительные растяжения и скручивания для мышц бедер и ног и squeezes венозной крови из вены устала.

Вариант 4 : В этом ставят, мышцы бедер и ног, которые используются для прогулок и постоянные, приводится максимальное растяжение.

Вариант 5 : Здесь, руки сложены в передней части головы, как поддержка. В этой позиции больше давления положить на голову. Шейного и грудного отдела фрагменты позвонков получите огромное давление и связок, связанных с позвоночный столб поставляются с более артериальной крови.