Muunnelma 1 : Sit annetun kannoilla. Sen avulla nukkavieru, hitaasti taipua taaksepäin. Maata pitkällään päällä. Pidä kädet ristissä takana päähän.

Tämä on erittäin hyvä naisille. Se ulottuu lihaksia että jalat ja lihakset on gluteal alueiden tai pakaraan.

Muunnelma 2 : Tässä asema, on mutka selkärangassa niin paljon kuin mahdollista. Levätä jalat ja pää. Pidä kädet reisien. Tämä on ihana liikuntaa selkärangan. Kaulan alueen ja kilpirauhasen ja lisäkilpirauhasen ovat käyttäneet ja saada lisää veren virtausta.