Вариант 1 : Сядьте на пятки. С помощью локтей, медленно согнуть назад. Ли плашмя на землю. Хранить оружие сложить за головой.

Это очень хорошо для женщин. Она тянется мышц ног и мышц gluteal регионов или ягодицы.

Вариант 2 : В этой позиции, надо изогнуть позвоночник как можно больше. Отдых на ноги и голову. Держите руки на бедрах. Это чудесное упражнение для позвоночника. Рак шейки региона и щитовидной железы и паращитовидная осуществляются и получить больше крови.