Swastika, un prospère en sanskrit. Lorsque cette pose est effectuée, la cheville de verrouillage apporte l'apparition de la croix gammée.

Asseyez-vous sur les quatre couverture pliée. Étirer les jambes en face de vous. Pliez la jambe droite, au genou et à maintenir le talon contre l'aine de la cuisse gauche de sorte que la seule sera située en contact étroit avec la cuisse.

De même, plier la jambe gauche et ensemble contre le droit de l'aine. Insérer les orteils du pied gauche entre le droit et la cuisse de veau muscles. Maintenant, vous trouverez les deux pieds entre la cuisse et CAFT muscles. C'est très confortable pour la méditation. Gardez les mains en suivant les instructions de padmasana.