卍はサンスクリット語で繁栄したことを意味します。このポーズは、足首のロックは、かぎ十字の外観を実行されます。

座っている4つの折り畳まれた毛布。目の前のストレッチ脚。ひざを曲げ、右脚と左脚の付け根と太もものように単独の太ももとの緊密な連絡をうそつきになるかかとを保つ。

同様に、左脚を曲げ、右脚の付け根を相手に設定してください。右ふくらはぎ、太ももの筋肉の間に左足のつま先を挿入します。これで、 caftと太ももの筋肉の間の2フィートが見つかります。これは非常に快適な瞑想のためです。手としてにpadmasana指示のままにします。