צלב קרס היא משגשגת ב סנסקריט. כאשר מתבצעת בתנוחה זו, מביאה את הקרסול לנעול את המראה של צלב קרס.

לשבת על ארבע מקופל שמיכה. למתוח את הרגליים לפניך. לכופף את רגל ימין על הברך ולשמור נגד טפיל במפשעה של ירך שמאל, כך היחיד יהיה מוטל על קשר רצוף עם הירך.

באופן דומה, לכופף את רגל שמאל ולהגדיר אותו נגד הזכות במפשעה. הכנס את בהונות הרגל השמאלית של בין הזכות לבין עגל שרירי הירך. עכשיו תמצאו את שתי רגליה בין שרירי הירך caft ו. זה מאוד נוח עבור המדיטציה. שמור את הידיים על padmasana בהתאם להוראות