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Swastikasan (Ankle Lock Pose)
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Swastika bedeutet eine prosperierende in Sanskrit. Wenn diese Pose wird, darf die Knöchel-Sperre bringt das Aussehen der Hakenkreuz.

Setzen Sie sich auf die vier Decke gefaltet. Stretch die Beine vor Ihnen. Biegen Sie die rechte Bein auf das Knie und halten Sie die Ferse gegen die Leiste des linken Oberschenkels, so dass die alleinige werden liegend in engem Kontakt mit dem Oberschenkel.

Ebenso, biegen Sie das linke Bein, und setzen Sie ihn gegen den rechten Leiste. Legen Sie die Zehen des linken Fußes zwischen der rechten Wade und Oberschenkel Muskulatur. Jetzt finden Sie die zwei Füße zwischen den caft und Oberschenkel Muskulatur. Dies ist sehr komfortabel für die Meditation. Halten Sie die Hände wie in padmasana.

Swastikasana
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