만자 a 산스크리트의 번영을 의미합니다. 이 포즈 때, 그녀의 발목을 잠금 만자의 외관을 가져 수행됩니다.

담요 위에 앉아있다. 당신 앞에 당겨 다리. 무릎에서 오른쪽 다리를 굽히고 왼쪽 허벅지의 사타구니를 상대로 그렇게 단독 허벅지와 긴밀한 접촉을 계속 누워있을 것이다 뒤꿈치.

마찬가지로, 왼쪽 다리를 구부와 오른쪽 사타구니를 상대로 설정합니다. 오른쪽 장딴지와 허벅지 근육 사이 왼발의 발가락을 넣습니다. 이제 당신은 caft과 허벅지 근육 사이에 2 피트를 찾을 수있습니다. 이것은 매우 편안하게 명상을 위해서입니다. 손을 계속대로 padmasana에 지시했다.