Variant 1 (Voor beginners) : Lig op je rug. Strek de benen en houden de handen 'palmen onder de dijbenen. Hef de kist met de hulp van de ellebogen en de buiging van de nek zoveel mogelijk naar achteren, rust op de bovenkant van het hoofd.

Variant 2 (voor gevorderde leerlingen) : Strijk een deken op de grond en zitten erop met de benen gestrekt. Buig het rechterbeen en breng de hiel op de linker heupgewricht. Wederom buig het linkerbeen en plaats de hiel op de juiste heupgewricht. Dit is padmasana of met de voet lock. Dan liggen op de rug. De padmasana niet moet worden verhoogd van het woord. Rest de ellebogen op de vloer. Nu lift de romp en hoofd. Rest de bovenkant van het hoofd op de vloer bij de buiging van de rug en nek goed. Dan vastgrijpen aan de tenen. Dit is matsyasana. Blijf in deze asana voor twee of drie minuten. Die personen die moeite hebben met het uitvoeren van padmasana misschien wel de eerste vorm van matsyasana.

Variant 3 : In deze positie, de borst is gegooid open en zo diep ademen door de neus moet worden beoefend. Dit helpt bij het verwijderen van de spasme van de bronchiale buizen en dus verlicht astma.

Variatie 4 : Zit in de lotus houding, en dan liggen tegenover het woord. Houd de handen gevouwen in de voorkant van het hoofd. Houd de dijen zo vlak mogelijk zijn. Deze oefening is erg handig bij het versterken van de heupgewrichten. Adem diep en behouden van deze positie gedurende vier tot vijf minuten.