変動1 ：背中の上に寝ます。ストレッチは、足を続けるの手の手のひらには、太ももの下に。と、ひじの助けを借りて、胸を持ち上げ、頭の上に可能な限り後ろには、多くの残りと首曲げている。
変動2 （中級者）の場合：地面に毛布を広げ、その上で脚を伸ばして座る。右脚を曲げ、左股関節のヒールを置きます。再び左脚を曲げると右股関節のヒールを置きます。このpadmasanaや足をロックされています。次に、背面にある。このpadmasana床から調達してはいけません。床の上のひじ休憩。現在、幹や頭を持ち上げます。井戸の背中や首の曲げして、床の上の頭の上に休憩。その後、足の指をつかむ。このmatsyasanaされています。 2 〜 3分については、このアーサナに残ります。 matsyasana人の最初のフォームを行う場合がありますpadmasana困難を実行している個人。
パターン3 ：このポジションでは、胸や鼻から開くように深い呼吸を練習する必要がありますがスローされます。これは、チューブから気管支けいれんを削除し、ぜんそくの軽減に役立ちますので。
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