Variación 1 (para principiantes) : Acuéstese sobre su espalda. Estire las piernas y mantener las manos' palma de la mano en virtud de los muslos. Aumentar el pecho con la ayuda de los codos y, doblando el cuello lo más posible hacia atrás, el descanso en la parte superior de la cabeza.

Variación 2 (para estudiantes avanzados) : Extender una manta sobre el suelo y sentarse sobre ella con las piernas estiradas. Curva de la pierna derecha y coloque el talón izquierdo sobre la articulación coxofemoral. Nuevamente doblar la pierna izquierda y colocar el talón derecho sobre la articulación coxofemoral. Esto es padmasana o con el pie de bloqueo. A continuación, se encuentran en la parte de atrás. El padmasana no debe ser planteado de la palabra. Resto de los codos en el suelo. Ahora levantar el tronco y la cabeza. Resto de la parte superior de la cabeza en el piso doblando la espalda y cuello así. A continuación, celebrar la captura de los dedos de los pies. Esto es matsyasana. Permanecer en esta asanas durante dos o tres minutos. Aquellos individuos que tienen dificultades para realizar padmasana puede hacer la primera forma de matsyasana.

Variación 3 : En esta posición, el pecho se lanza de manera abierta y la respiración profunda a través de la nariz debe ser practicado. Esto ayuda a eliminar el espasmo de los bronquios y, por ende, alivia el asma.

Variación 4 : Siéntese en el loto plantean y, a continuación, tumbarse frente a la palabra. Mantenga las manos dobladas en la parte frontal de la cabeza. Mantenga los muslos tan llano como posible. Este ejercicio es muy útil en el fortalecimiento de las articulaciones de las caderas. Respira profundamente y mantener esta posición de cuatro a cinco minutos.