Variação 1 (Para principiantes) : deite de costas. Esticar as pernas e manter as mãos' sob as coxas com as palmas para baixo. Elevar o peito com a ajuda dos cotovelos e, curvando o pescoço, tanto quanto possível, para trás, descanso na parte de cima da cabeça.

Variação 2 (Para alunos avançados) : Espalhe um cobertor no chão e sentar-se nele com as pernas esticadas. Dobrar a perna direita e coloque o calcanhar esquerdo sobre o quadril. Novamente dobrar a perna esquerda e coloque o calcanhar direito sobre o quadril. Esta é padmasana ou pé trancar. Em seguida, situar-se na parte de trás. O padmasana não deve ser levantada a partir do piso. Resto do cotovelos no chão. Agora levante a cabeça e tronco. Resto do topo da cabeça no chão por curvando as costas eo pescoço bem. Em seguida, apoderar-se dos dedos do pé. Esta é matsyasana. Permanecerá nesta asana para dois ou três minutos. Aqueles indivíduos que têm dificuldades para executar padmasana maio fazer a primeira forma de matsyasana.

Variação 3 : Nesta posição, o peito aberto e é jogado tão profundamente respiração através do nariz deve ser praticada. Isso ajuda a remover o espasmo das trompas e brônquica, assim alivia asma.

Variação 4 : Sente-se na loto pose, e, em seguida, deitar-se de frente para o chão. Mantenha as mãos dobradas na frente da cabeça. Mantenha as coxas o mais regular possível. Este exercício é muito útil para o reforço da hip articulações. Respire profundamente e manter essa posição de quatro a cinco minutos.