Variant 1 (nybegynnere) : Legg deg på ryggen din. Strekk på bena og holde hender håndflatene ned under lårene. Løft brystet med hjelp av albuene, og bøyning i nakken så mye som mulig bakover, resten på toppen av hodet.

Variant 2 (for viderekomne) : Spre et teppe på bakken og sitte på den med bena strukket. Bøye høyre beinet og plasserer hæl på venstre hofte felles. Igjen bøye venstre beinet og plasserer hæl på høyre hip joint. Dette er padmasana eller foten låses. Deretter ligge på ryggen. Den padmasana ikke bør heves fra gulvet. Hviler albuene på gulvet. Nå løfter stammen og hodet. Resten toppen av hodet på gulvet ved å bøye ryggen og nakken bra. Så ta tak i den tær. Dette er matsyasana. Værende i denne asana for to eller tre minutter. De personer som har vanskeligheter med å utføre padmasana kan gjøre den første formen for matsyasana.

Variant 3 : I denne posisjonen, brystet er kastet åpne og så dypt puste gjennom nesen bør praktiseres. Dette bidrar til å fjerne krampetrekning fra bronchial rør og dermed lindrer astma.

Variant 4 : Sitt i lotus positur, og deretter ligge ned mot gulvet. Hold hendene foldet foran hodet. Oppbevar lårene så flatt som mulig. Denne øvelsen er veldig nyttig for å styrke det hippe leddene. Pust dypt og beholde denne posisjonen i fire til fem minutter.