伸縮脚。ひざで右脚を曲げたり、関節や恥骨生殖器のすぐ上に反対の右かかとを保つ。今では、左脚のひざを曲げると右かかとを保つ上の左かかと、恥骨に近い。その陰で、任意の位置の圧力がないことに注意し、生殖器官の圧力から解放されています。 siddhasan練習することはできませんが、この運動をより快適な人物を見つけることがあります