Это мероприятие называется soorya namaskar поскольку это практиковалось с раннего утра, стоящих перед солнцем. Солнце считается божеством для здоровья и долгих лет жизни. В древние дни, это мероприятие является повседневным явлением в ежедневной духовной практике. Надо эту практику, по крайней мере двенадцать раз, повторив двенадцать названий Господней Солнца. Эта работа представляет собой комбинированный процесс йоге асаны и дыхание. Он снижает брюшного жира, приводит к гибкости позвоночника и конечностей, а также увеличивает дыхательный объем; легче практиковать асаны делать после soorya namaskar.
Перед студентами практики более сложных и трудных позиций, позвоночник должен приобрести определенную гибкость. Для жестких лицо, солнце осуществить это благое вернуть потеряла гибкость.
Есть двенадцать спинного позиций, каждая из различных растяжения связок и придания различных движений позвоночника. Позвоночный столб согнута вперед и назад попеременно с глубоким дыханием. Когда тело согнуть вперед, противоречия в живот и диафрагму броски из дыхания. Когда тело изгибается назад, грудь расширяется и глубокое дыхание является исправлением, более того, она мягко учений ногах и руках, тем самым увеличивая оборот.
Есть двенадцать позиций сделать один полный раунд soorya namaskar. Повторите двенадцать раз в день.
Позиция 1: Лицо солнце. Сложить руки. Ноги вместе, стоять прямо.
Позиция 2 : вдох и поднять оружие. Согните назад.
Позиция 3 : выдох и согнуть вперед до рук в соответствии с ног. Нажмите на коленях с вашей головы. В начале, колени могут быть слегка согнутые до тех пор, пока голова может коснуться их. После некоторой практики, колени должны быть выпрямлены.
Позиция 4: вдохнуть и переместить правую ногу от тела в больших обратных шагов. Держите руки и левой ноги твердо на земле, изгиб головы назад. Левого колена должно быть от руки.
Позиция 5 : вдыхать и удерживать дыхание. Переход на левую ногу от тела и, удерживая обе ноги вместе, и колени от пола, отдых на руках (оружие прямо) и держать тело в прямую линию от головы до ног.
Позиция 6 : выдох и нижней тело на пол. В этой позиции, известной как sastanga namaskar или восемь изогнутых изнеможения, лишь восемь частей тела вступают в контакт с этаж: две ноги, два колена, две руки, грудь и лоб. Брюшная полость поднимается и, если возможно, нос также храниться у этаж, лоб только прикасаясь к нему.
Позиция 7 : вдох и согнуть отсталой, насколько это возможно, изгиб позвоночника до максимальной.
Позиция 8: выдох и поднимите тело. Держите ноги и каблуки плашмя на пол.
Позиция 9 : вдоха и приведения правую ногу вдоль уровень руках; левой ноги и колена должны касаться земли. Посмотрите, изгиб позвоночника незначительно. (Те же, как позиция 4)
Позиция 10 : выдох и привести левую ногу вперед. Держите колени прямо и довести головой вниз на колени, как в третьей позиции.
Позиция 11 : Поднять оружие накладных и согнуть отсталых вдохе, как в позиции 2.
